Του Geo Kom Για πολύ καιρό μας έχουν πει να προσέξουμε τις ακτίνες του ήλιου και να προστατεύσουμε τον εαυτό μας από τις επιπτώσεις απο τις ακτίνες του ήλιου επάνω στο δέρμα μας. Η πραγματικοτητα δεν είναι κ τόσο κακή. Το φως του ήλιου δίνει και οφέλη όσο και κακες επιπτώσεις σε υπερβολική έκθεση... ...
Τα οφέλη από τις ακτίνες του ήλιου Εάν η έκθεση στο φως του ήλιου είναι μέτρια, τα οφέλη υπερτερούν των κινδύνων. Πρώτα απ 'όλα η ηλιοφάνεια έχει ένα καλό αποτέλεσμα στην ψυχική υγεία και την ψυχική και σωματική ευεξία. Η διέγερση μέσα από τα μάτια από το ορατό φάσμα από τον ήλιο-λάμψη, τονώνει την παραγωγή της ορμόνης Melatonine και ανεβαζει τα επιπεδα δραστηριότητας στο νευρικό και το ορμονικό σύστημα. Ο ήλιος-φως καταπολεμα συχνά την καταθλιπτική διάθεση και ενισχύσει μια καλή διάθεση. Επίσης, ο ήλιος-φως που πέφτει πάνω στο δέρμα φαίνεται να υποκινεί το νευρικό και το ορμονικό σύστημα κατά τέτοιο τρόπο ώστε η ευημερία να αυξάνεται. Ο ήλιος-φως βοηθά να συγχρονίσετε το βιολογικο σας ρολοϊ έτσι ώστε ένα άτομο να είναι πλήρως ξύπνιο όταν αυτό είναι χρήσιμο και να μπορεί να ξεκουραστει και να κοιμηθει στο σωστό χρόνο. Οι ακτίνες UVA του φωτος του ηλιου στο δέρμα διεγείρει την παραγωγή βιταμίνης D. Αυτή η βιταμίνη είναι απαραίτητη για την κανονική σύνθεση, την ανάπτυξη και την αναγέννηση του ιστού των οστών. Με τα χαμηλά επίπεδα της βιταμίνης D στο σώμα, τα οστά τείνουν να χάνουν το ασβέστιο. Νεώτερες ερευνες δείχνουν ότι πολλοί άνθρωποι δεν παίρνουν αρκετό αυτής της βιταμίνης μέσω της διατροφής ή δεν απορροφούν αρκετά από τα έντερα, και πρέπει αυτή να πάρει ερεθίσματα σε αρκετά καλό επίπεδο της βιταμίνης D. Νεότερα ευρήματα δείχνουν επίσης ότι μέτρια ποσοστα της ηλιοφάνειας, δεν προωθούν την εμφάνιση καρκίνου του δέρματος. Αντίθετα, συχνές δόσεις ήλιου σε μέτριες ποσότητες, φαίνεται να βοηθούν στην πρόληψη καρκίνου διαφόρων τύπων. Οι άνθρωποι που εκτίθενται συχνά στις ακτίνες του ήλιου με έναν τρόπο που δεν προκαλεί τα ηλιακά εγκαύματα,έχουν χαμηλότερο κίνδυνο εκδήλωσης καρκίνου του δέρματος απο το μέσο όρο του πληθυσμού. Το όφελος που οι περισσότεροι άνθρωποι πηγαίνουν για ηλιοθεραπεία, είναι το αποτέλεσμα του μαυρίσματος. Η επίδραση αυτή προέρχεται από τις ακτίνες UVA, ερεθίζοντας τα μελανοκύτταρα του δέρματος να παράγουν περισσότερο καφέ χρωμα - μελανίνη. Το αυξημένο ποσό της μελανίνης προστατεύει το δέρμα από τις βλάβες απο τις ακτίνες του ήλιου, και το κάνει να ανεχθεί μεγαλύτερες ποσότητες του ήλιου πριν από επιβλαβείς επιδράσεις. Οι ακτίνες του ήλιου προωθουν επίσης το ανώτερο στρώμα του δέρματος να αυξάνεται,να γινεται παχύτερο, και αυτό κάνει το δέρμα πιο ισχυρο στη φθορά. Όσο αυτή η πάχυνση είναι μέτρια,είναι ένα καλό αποτέλεσμα. Η συχνή έκθεση στον ήλιο είναι ευεργετική κατά ορισμένων δερματικών ασθενειών, ιδιαίτερα της ψωρίασης, και είναι πραγματικά μια δοκιμασμένη μέθοδος της θεραπείας για την ασθένεια αυτή. Οι κίνδυνοι από τις ακτίνες του ήλιου Ο πιο ορατός κίνδυνος της υπερβολικής έκθεσης στον ήλιο είναι η καύση,επιπτωση που προκαλειται από τις ακτίνες UVB. Το αποτέλεσμα οφείλεται κυρίως σε κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος στο δέρμα απελευθερώνοντας histamin. Η ισταμίνη στη συνέχεια προκαλει τα αιμοφόρα αγγεία να διαστέλλονται και επίσης προκαλει και άλλα συμπτώματα της οξείας φλεγμονής. Ορισμένα κύτταρα επίσης τραυματιζονται από το ηλιακό φως σε τέτοιο βαθμό, ώστε να πεθάνουν, προκαλώντας στο ανώτερο στρώμα του δέρματος νιφάδες. Αυτό το φαινόμενο προκαλείται κυρίως από τις ακτίνες UVB. Το είδος της έκθεσης στον ήλιο οπου τα αποτελέσματα ειναι κάψιμο του δέρματος είναι η πιο επικίνδυνη. Η συχνή έκθεση στον ήλιο, που δεν είναι έντονη για να προκαλέσει καύση φαίνεται να είναι πιο ευεργετική από τους επιβλαβείς παραγοντες. Υπερβολική έκθεση στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει καφέ κηλίδες-στιγματα,ενα τύπο καρκίνου. Αυτές οι συνέπειες προκαλούνται από την ακτινοβολία UVA και UVB. Αυτό το είδος καρκίνου,καφέ κηλίδες, μπορεί να είναι δύσκολο να διακριθεί . Ωστόσο, αυτό το είδος καρκίνου είναι λιγο κακοήθεις, και είναι στις περισσότερες περιπτώσεις μόνο αισθητικό πρόβλημα. Αλλά η UVA και UVB ακτινοβολία κατά τη διάρκεια πάρα πολύ έκθεσης στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει επίσης κακοήθη μελανοματα. Ο καρκίνος αυτός αποτελείται απο κύτταρα που έχουν μετατραπεί σε καρκινικα κύτταρα. Το κακόηθες μελάνωμα αναπτύσσεται συχνά από σημάδια εκ γενετής. Ο καρκίνος αυτός μπορεί να παραμείνει μικρος για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά μπορεί επίσης να μεταδοθεί και να αναπτυχθεί πολύ γρήγορα και συντομα να εξελιχθεί σε μια σοβαρή ασθένεια. Σε αρχικό στάδιο,ο καρκίνος εχει ακανόνιστο σχήμα,ασυνήθιστα χρώματα και ακανόνιστα σημάδια. Οι άνθρωποι που συχνά εκτιθενται πολύ στον ήλιο απο νεαρή ηλικία, εχουν ιδιαίτερο κίνδυνο για κακόηθες μελάνωμα. Παραδοσιακά, οι καρκίνοι του δέρματος πιστεύεται ότι προκαλούνται από τις ακτίνες UVB, αλλά νεότερα ευρήματα υποδεικνύουν ότι το όλο φάσμα υπεριώδους ακτινοβολιας οφειλεται για τους καρκίνους. Πάρα πολύ έκθεση στον ήλιο για μεγάλο χρονικό διάστημα θα αυξήσει την ταχύτητα της γήρανσης του δέρματος. Επίσης, η επίδραση αυτή προκαλείται από τις ακτίνες UVB. Επίσης, τα αιμοφόρα αγγεία στο δέρμα τείνουν να ειναι σε μόνιμη διαστολή και περιοχές του δέρματος και θα εχουν συχνά ανώμαλο ή ακανόνιστο πάχος, μερικά σημεια πάρα πολύ λεπτα, σε άλλα θα ειναι πολύ παχύ. Οι UVC ακτινοβολίες κανονικά φιλτράρονται από το στρώμα στην ανώτερη ατμοσφαιρα. Σήμερα αυτό το στρώμα βρισκεται πάνω από ορισμένες περιοχές σε ορισμένα χρονικά διαστήματα. Αυτές οι ακτίνες είναι οι πιο επικίνδυνες και εύκολα μπορει να προκαλέσουν καρκίνο και άλλα είδη της καταστροφής του δέρματος. Ποια είναι η καλύτερη προστασία από τον ήλιο Ο καλύτερος τρόπος για να εχετε έκθεση στον ήλιο για να πάρετε τα πλεονεκτηματα, αλλά όχι τόσο πολύ ωστε να υποφέρετε από τις βλάβες που προκαλούνται από τις ακτίνες του ήλιου, είναι να βλεπει το δέρμα σας ο ήλιος για κάποιο χρονικό διάστημα, και στη συνέχεια να το καλυπτεται με ρούχα. Ένα άτομο με καφέ δέρμα μπορεί να κανει ηλιοθεραπεια πολύ περισσότερο από ένα χλωμό. Το ίδιο ισχύει και για ένα ατομο με παχύ δέρμα. Όπως μπορεί να συνηθίσει τον ήλιο κάθε χρόνο, θα πάρει καφετί χρωμα και σταδιακά θα ανέχεται περισσότερο. Εάν κανετε ηλιοθεραπεία για πρώτη φορά για το έτος, και δεν έχετε ακόμη συνηθίσει στον ήλιο, 10-15 λεπτά είναι αρκετα. Ωστόσο, συχνά θέλετε να εκθέσετε το δέρμα σας στις ακτίνες του ήλιου περισσότερο από οσο ένα απροστάτευτο δέρμα μπορεί να ανεχθεί, και τότε θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε κάποια τοπική ηλιοπροστασία.Η προστασία των αντιηλιακων κυμενεται μεταξυ των 3 - 30 βαθμων. Ο δείκτης προστασίας υποτίθεται δειχνει πόσο μπορείτε να είστε στον ήλιο,πολλαπλασιαζει την ανοχη του δερματος στο δεκαπλασιο. Να γνωρίζετε ότι ο πραγματικός παράγοντας προστασίας μπορεί να είναι μικρότερος από αυτό στη φιάλη. Ένα αντιηλιακο με τον συντελεστή 20 δεν έχει παντα πραγματικά το στοιχείο αυτό. Αν ξέρετε ότι το δερμα σας μπορει να ανεχθει 0,5 ώρες έκθεση χωρίς προστασία, δεν νομίζω ότι πραγματικά θα ανεχθεί έκθεση 10 ωρών με αντιηλιακο δεικτη 20. Το αντιηλιακο πρέπει επίσης να ανανεώνεται αρκετές φορές κατά τη διάρκεια του χρόνου που εκθέτετε τον εαυτό σας στον ήλιο. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν κολυμπάτε. Το πρόσωπο είναι πιο σημαντικό για προστασία από τον ήλιο, δεδομένου ότι το πρόσωπο δεν έχει ρούχα, και ως εκ τούτου εχει μεγαλύτερη έκθεση στον ήλιο. Ορισμένα είδη διατροφής φαίνεται να κάνουν το δέρμα σας πιο εύρωστο έναντι των επιπτώσεων από τις ακτίνες του ήλιου. Είναι για παράδειγμα καλυτερο να τρώτε περισσότερα ψάρια και να χρησιμοποιειτε ελαιόλαδο στη διατροφή. Είναι επίσης καλο να έχετε μια διατροφή χαμηλή σε λιπαρά και με ένα υψηλό ποσό αντι-οξειδωτικών.
0 Comments
Leave a Reply. |
Αρχεία
June 2013
|