TA NEA TIS MIKROSPILIAS 24
  • ΑΡΧΙΚΗ ΣΕΛΙΔΑ
  • I ❤ ΜΙΚΡΟΣΠΗΛΙΑ
  • ΜΙΚΡΟΣΠΗΛΙΑ TV
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΑΡΧΙΚΗ ΣΕΛΙΔΑ
  • I ❤ ΜΙΚΡΟΣΠΗΛΙΑ
  • ΜΙΚΡΟΣΠΗΛΙΑ TV
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
TA NEA TIS MIKROSPILIAS 24

7 εκπληκτικά μυστικά για να πετύχει η δίαιτά σας 21:25

11/3/2011

0 Comments

 
Picture
Θέλετε να μάθετε τις τεχνικές και τα τεχνάσματα που χρησιμοποίησαν εκείνοι που κατάφεραν να χάσουν κιλά και να παραμείνουν στο επιθυμητό βάρος;

Χάρη σε μια έξυπνη έρευνα που πραγματοποιήθηκε από τη δημοφιλή ιστοσελίδα απώλειας βάρουςwww.sparkpeople.com έχουμε στη διάθεσή μας ορισμένες δοκιμασμένες συμβουλές για το θέμα αυτό...

Φαίνεται, λοιπόν, ότι το κλειδί είναι το «δυνατό ξεκίνημα». Όσοι κατάφεραν να κάνουν μια δυνατή αρχή έχασαν δύο φορές περισσότερο βάρος στις πρώτες δύο εβδομάδες, ενώ είχαν πέντε φορές περισσότερες πιθανότητες να πετύχουν τους στόχους τους.

Τα μυστικά του δυναμικού ξεκινήματος: 

1. Παρακολουθήστε τις Θερμίδες 

Η παρακολούθηση των θερμίδων μπορεί να κάνει τη διαφορά. Το 82% όσων ακολούθησαν μια δίαιτα με επιτυχία παρακολουθούσαν καθημερινά τι έτρωγαν και τι θερμίδες προσλάμβαναν από τη διατροφή τους. 

2. Μην θεωρείτε ορισμένα τρόφιμα απαγορευμένα 

Aυτοί που τα κατάφεραν ήταν λιγότερο πιθανό να διαχωρίζουν τα τρόφιμα σε «καλά» και «κακά» και να αποφεύγουν ορισμένα τρόφιμα, ενώ είχαν τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να χρησιμοποιήσουν τις τεχνικές ελέγχου μερίδας, που υποστήριζαν την κατανάλωση ανθυγιεινών τροφίμων με μέτρο. 

3. Ξοδέψτε λιγότερο χρόνο στην άσκηση 

Κατά μέσο όρο όσοι τα κατάφεραν έκαναν γυμναστική για 30 λεπτά κατά τη διάρκεια των πρώτων δύο εβδομάδων, ενώ οι υπόλοιποι 60 λεπτά, γεγονός που υποδηλώνει ότι οι τελευταίοι ‘’κάηκαν’’. 

4.Δώστε έμφαση στο συνδυασμό δίαιτας και άσκησης 

Το 74 % όσων ακολούθησαν μια πετυχημένη δίαιτα το συνδύασαν με την άσκηση για να έχουν τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα. 

5. Συνεργαστείτε περισσότερο με άλλα άτομα

Τα άτομα που κατάφεραν να χάσουν βάρος είχαν περισσότερες από διπλάσιες πιθανότητες να επικοινωνούν με άλλα μέλη online. 

6. Ζυγιστείτε μια φορά την εβδομάδα, όχι καθημερινά 

Δεν υπάρχει λόγος να φέρνετε τον εαυτό σας αντιμέτωπο με τη ζυγαριά κάθε μέρα. Μια φορά την εβδομάδα είναι αρκετή. 

7. Δώστε έμφαση πρώτα και κύρια στην ανάπτυξη υγιεινών συνηθειών, όχι στην απώλεια βάρους 

Ο νούμερο 1 στόχος σας πρέπει να είναι η «οικοδόμηση ενός ισχυρού θεμελίου υγιεινών συνηθειών». Η πλειοψηφία όσων δεν τα κατάφεραν να φτάσουν στο επιθυμητό βάρος πέτυχαν να χάσουν 3-4 κιλά στις δύο πρώτες εβδομάδες αλλά ο νούμερο 1 ο στόχος τους απέτυχε. 
0 Comments



Leave a Reply.

    Mikrospilia Artas

    Δημιουργήστε το δικό σας διακριτικό

    Αρχεία

    June 2013
    May 2013
    January 2013
    December 2012
    September 2012
    August 2012
    July 2012
    June 2012
    May 2012
    April 2012
    March 2012
    February 2012
    January 2012
    December 2011
    November 2011
    October 2011
    September 2011
    August 2011
    July 2011
    June 2011
    May 2011
    April 2011
    March 2011
    February 2011
    January 2011
    December 2010

© COPYRIGHT 2015. ALL RIGHTS RESERVED.