Ειδήσεις νέα από την Άρτα και όλη την Ήπειρο - Ta Nea tis Mikrospilias
  • ΑΡΧΙΚΗ ΣΕΛΙΔΑ
  • I ❤ ΜΙΚΡΟΣΠΗΛΙΑ
  • ΜΙΚΡΟΣΠΗΛΙΑ TV
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Το κολύμπι μειώνει την αρτηριακή πίεση στους ηλικιωμένους 00:42

27/1/2012

0 Comments

 
Picture
Μικρή έρευνα υποδεικνύει ότι το κολύμπι στους ηλικιωμένους μπορεί να είναι ωφέλιμο για την αρτηριακή πίεση...  

...Ερευνητές ανακάλυψαν ότι μεταξύ 43 ηλικιωμένων, όσοι άρχισαν κολύμπι μερικές φορές την εβδομάδα, μείωσαν τη συστολική αρτηριακή πίεση.

Κατά μέσον όρο, στην έναρξη της έρευνας, οι κολυμβητές είχαν συστολική πίεση 131 mm Hg και 3 μήνες αργότερα η πίεση μειώθηκε στο 122 mm Hg.

Το κολύμπι συχνά προωθείται σαν καλός τρόπος άσκησης για τους ηλικιωμένους, καθώς είναι εύκολο στις αρθρώσεις. Μετά το περπάτημα, το κολύμπι είναι το δεύτερο πιο δημοφιλές είδος άσκησης στους ηλικιωμένους.

Ωστόσο, υπάρχουν λίγες έρευνες για τα οφέλη της κολύμβησης στην υγεία-αν και ορισμένες υπέδειξαν ότι είναι το ίδιο ασφαλές για τους ηλικιωμένους με το περπάτημα και το ποδήλατο, δήλωσε ο επικεφαλής της έρευνας, Hirofumi Tanaka.

Η έρευνα, που δημοσιεύεται στο περιοδικό ‘American Journal of Cardiology’, φαίνεται ότι είναι η πρώτη που δείχνει ότι το κολύμπι μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία των αγγείων των ηλικιωμένων και να μειώσει την αρτηριακή πίεση.

Ο ερευνητής Tanaka, του πανεπιστημίου του Τέξας, στο ‘Ωστιν, δήλωσε ότι το κολύμπι είναι ελκυστική μορφή άσκησης. Είναι εύκολα προσβάσιμο και φθηνό. Και λόγω της άνωσης είναι φιλικό στις αρθρώσεις των γονάτων και του αστραγάλου.

Η έρευνα περιέλαβε 43 ενήλικες με μέση ηλικία 60, που είχαν υψηλή πίεση αλλά κατά τα άλλα ήταν υγιείς.

Οι συμμετέχοντες είτε κολυμπούσαν σε πισίνα είτε έμαθαν τεχνικές χαλάρωσης.

Σε 12 εβδομάδες, οι κολυμβητές κολυμπούσαν σε πισίνα 3 ή 4 φορές την εβδομάδα, αυξάνοντας σταδιακά το χρόνο σε 45 λεπτά τη φορά. Μέχρι το τέλος της έρευνας, οι κολυμβητές είχαν κερδίσει 9 μονάδες κατά μέσον όρο από τη συστολική αρτηριακή πίεση. Αντίθετα, ο αριθμός δεν άλλαξε στην ομάδα χαλάρωσης.

Η εικόνα ήταν παρόμοια όταν οι ερευνητές ζήτησαν από τους συμμετέχοντες να φορέσουν μόνιτορ που παρακολουθούσε την αρτηριακή πίεση επί 24ώρου βάσεως. Κατά μέοσν όρο, η ομάδα των κολυμβητών εμφάνισε συστολική πίεση 119 mm Hg – από 128 mm Hg που ήταν στην έναρξη της έρευνας. Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν επίσης υπέρηχους για να μετρήσουν πόσο καλά διαστέλλονταν τα αγγεία αντιδρώντας στη ροή αίματος. Ανακάλυψαν βελτιώσεις στην ομάδα κολύμβησης αλά όχι στην ομάδα χαλάρωσης.

Η έρευνα ήταν μικρή και δεν είναι σαφές αν διαρκεί η μείωση της αρτηριακής πίεσης ή αν μεταφράζεται σε χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου.

Ωστόσο, τα αποτελέσματα ευθυγραμμίζονται με αυτό που ήδη συνιστούν ειδικοί για την υγεία της καρδιάς των ηλικιωμένων. Να ασκούνται τακτικά με μέτρια ένταση σε συνδυασμό με υγιεινή διατροφή.

Ο Tanaka δήλωσε ότι αν ένας ηλικιωμένος έχει την άδεια να ασκείται με μέτρια ένταση, το κολύμπι θα πρέπει να θωρείται ασφαλής δραστηριότητα. Ωστόσο, αν κάνει καθιστική ζωή, πρέπει να συμβουλευτεί τον γιατρό του πριν δραστηριοποιηθεί.


‘American Journal of Cardiology’  
0 Comments



Leave a Reply.

    Mikrospilia Artas

    Δημιουργήστε το δικό σας διακριτικό

    Αρχεία

    June 2013
    May 2013
    January 2013
    December 2012
    September 2012
    August 2012
    July 2012
    June 2012
    May 2012
    April 2012
    March 2012
    February 2012
    January 2012
    December 2011
    November 2011
    October 2011
    September 2011
    August 2011
    July 2011
    June 2011
    May 2011
    April 2011
    March 2011
    February 2011
    January 2011
    December 2010

© COPYRIGHT 2010. Ta Nea tis Mikrospilias 24
  • ΑΡΧΙΚΗ ΣΕΛΙΔΑ
  • I ❤ ΜΙΚΡΟΣΠΗΛΙΑ
  • ΜΙΚΡΟΣΠΗΛΙΑ TV
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ